如何才能不牙疼 提前預防是關鍵

2019-05-20 17:04:14 來源:163健康
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如今隨著生活質量的提高,越來越多的人開始對美食有了一定的追求,往往在很晚的時候,還會出去吃一點宵夜,但是隨之而來的也是越來越多的人對口腔健康的不重視,在晚上吃了宵夜后,卻不會實時的去刷牙,長此以往,一些口腔問題就會出現,例如最常見的牙疼。牙疼固然不是病,但是疼起來卻很要命,那么如何才能不牙疼呢?提前預防是關鍵。下面小編就來為大家介紹一些可以提前預防牙疼的介紹,讓大家都了解這些原因,更好的做好預防工作。

減少或消除病原刺激物
 
減少或消除菌斑,改變口腔環境,創造清潔條件是防齲的重要環節,最實際有效的辦法是刷牙和漱口。因此,要養成早晚刷牙,飯后漱口的好習慣。
 
減少或控制飲食中的糖
 
從小養成習慣,睡前不吃糖得。多吃蔬菜、水果和含鈣、磷、維生素等多的食品。要盡可能吃些粗糧。
 
多吃粗糙硬質和含纖維質的食品
 
對牙面有磨擦潔凈的作用,減少食品殘屑堆積。硬質食品需要充分品味,既增強牙周組織,又能磨擦牙齒咬面,可能使窩溝變淺,有利減少窩溝齲。常飲食要以平淡為主;可以多吃些對牙齒有益的食品,比如牛奶、芹菜等;不可以節食,特別是減肥的美眉要注意。
 
每天勤刷牙
 
每天勤刷牙,最好是一天三次(飯后三分鐘,刷牙三分鐘);天叩齒2次,每次36下為一次。就是上下牙進行磕碰,如果咬合時上下牙齒不能相互磕碰的,那主要以臼齒為主(靠里的大牙齒)磕三十六下,不怕麻煩再叩門牙三十六下,最后用舌舔牙周三五圈即成。長期磕齒,牙齒穩固健康,不易生牙疾病。
 
注重口腔健康
 
不忽視口腔健康狀況,在口腔出現了一些問題之后,能夠實時的去就醫,做到重視口腔衛生。
 
以上文章就是關于一些可以助助咱們提前預防牙疼的介紹了,這些要做的提前預防都是離不開咱們的日常生活的,所以想要自己擁有一口好牙齒,想要自己擁有一個健康的口腔,就要在平常的生活中注意一些最簡單的生活習慣,例如早晚都要刷牙、飯后實時漱口、少吃甜食等,這些都是需要注意的,另外,還要少吃一些刺激性的食品,這樣也有利于口腔健康。